Top 14 thực phẩm giàu protein xây dựng cơ bắp hiệu quả | THỰC PHẨM DINH DƯỠNG

Top 14 thực phẩm giàu protein xây dựng cơ bắp hiệu quả

Để phát triển cơ bắp một cách bền vững và toàn diện, ngoài việc tập luyện chăm chỉ bạn cũng nên cung cấp những dưỡng chất để bồi bổ. Việc cung cấp đủ protein cũng vô cùng quan trọng và là một phần không nhỏ đến thành quả tập luyện của bạn. Hãy cùng điểm qua 14 thực phẩm protein rất có ích dành cho người tập thể hình ngay sau đây!

1. Thịt bò khô

thực phẩm giàu protein xây dựng cơ bắp hiệu quả

Nhẹ thơm ngon và dễ ăn là những gì nói về nó nhưng quan trọng là nó cung cấp giàu protein và chất béo

2. Cá hồi cá ngừ đóng hộp

thực phẩm giàu protein xây dựng cơ bắp hiệu quả

Cá ngừ đóng gói là cách thuận tiện nhất để bổ sung nguồn protein cho bạn mà không phải lo về đồ khui và lon hộp cồng kềnh. Có thể kèm theo bánh mỳ hoặc cơm

3. Gà nướng

thực phẩm giàu protein xây dựng cơ bắp hiệu quả

Vài miếng gà nướng dược bảo quản trong cặp lồng,thật dễ ăn dễ làm lại còn ngon đúng không.

4. Hạt hạnh nhân

thực phẩm giàu protein xây dựng cơ bắp hiệu quả

Trong hạnh nhân giàu acid béo và protein ngoài ra cũng có thể dùng thay tinh bột vì vậy đây là một trong thực phẩm chống đói hiệu quả

5. Thanh Protein

thực phẩm giàu protein xây dựng cơ bắp hiệu quả

Hãy cẩn thận vì nó như con dao hai lưỡi đối với người giảm cân, để đảm bảo hãy chọn loại Protein lượng đường ít và protein cao.

6. Bột Protein Powder

thực phẩm giàu protein xây dựng cơ bắp hiệu quả

Chia bột protein thành nhiều túi nhỏ và những gì bạn cần là một cái ly và nước là đã có thể bổ sung năng lượng một cách hiệu quả.

7. Sữa chua dẻo 

thực phẩm giàu protein xây dựng cơ bắp hiệu quả

Dễ làm dễ ăn và còn chứa nhiều protein thì không dại gì mà bạn không mang theo mình. Đối với người giảm cân nên làm hoặc mua loại ít đường.


8. Bơ đậu phộng

thực phẩm giàu protein xây dựng cơ bắp hiệu quả

Nếu bạn cảm thấy phiền khi phải xếp nhiều chai lọ, hãy chia nó thành các túi nhỏ thận tiện hơn trong xắp xếp và mang vác.

9. Đậu Hà Lan sấy

thực phẩm giàu protein xây dựng cơ bắp hiệu quả

Protein không chỉ đến từ thịt cá, đậu hà lan nằm trong nhóm rau củ nhưng giàu protein.

10. Nước Protein


Đừng nhầm lẫn với việc pha bột Protein vào nước. Nước protein được điều chế cùng với nhiều hương liệu trái cây cho bạn lựa chọn nhưng vẫn bù đắp đủ lượng protein cho cơ thể, ngoài ra nó cũng có chức năng hydrat hoá

11. Phomai lát

thực phẩm giàu protein xây dựng cơ bắp hiệu quả

Bảo quản chúng túi nhựa một cách dễ dàng và cũng có thể sử dụng cho người ăn chế độ low-cap

12. Trứng luộc

thực phẩm giàu protein xây dựng cơ bắp hiệu quả

Hầu như ai cũng biết trứng gà chưa nhiều protein, bóc vỏ và bảo quản lạnh để tránh chúng bị bay mùi.

13. Gói protein

Gói protein chứa thịt đông lạnh cung cấp nhiều protein như bò, cá phomai.

14. Chuẩn bị sẵn protein lắc

thực phẩm giàu protein xây dựng cơ bắp hiệu quả

Chuẩn bị sẵn vài chai protein lăc và giữ nhiệt trong hộp lạnh là bạn đã có một thức uống ngon giàu dinh dưỡng.

Xem thêm: 3 loại sữa lắc giúp tăng cân cho người gầy nhanh chóng

Like và Share
Chia sẻ Google +

About Quân Lương

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.